omelmasreen6 - معلومة على الماشى
السبت, 12.10.2016
أم المصريين 6
قائمة الموقع
للتواصل مباشرة
200
إحصائية الموقع
طريقة الدخول
شعرك والفيتامينات

عدم تناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر. إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط – الصدمات ... الخ

- فيتامين (أ) يساوى فروة صحية.

- مصادره الغذائية:

الخضراوات الورقية ذات الون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات.


- فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.

- مصادره الغذائية:

الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.



- نقص البيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.

- مصادره الغذائية:

القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.


- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.

- مصادرها الغذائية:

- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.
- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.
- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.

*ملحوظة:

- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.


- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).

* مصادرها الغذائية:

اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.
بحث
التقويم
«  ديسمبر 2016  »
إثثأرخجسأح
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
أرشيف السجلات
Copyright MyCorp © 2016